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제목 [치아시드] 닭고기 & 치즈
작성자 뉴트리케어 (ip:128.134.19.137)
  • 작성일 2015-05-29
  • 추천 8 추천하기
  • 조회수 273
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닭고기 & 치즈 Chia Toastie


준비 시간

5-7 분

총 시간

10 분

4 인분

점심식사 또는 간식으로 좋은 토스트로 기호에 따라 페스토, 파슬리 또는 고수풀입을 넣어 만들어도 됩니다.

재료

Chia 오메가 3 빵 8 조각

마요네즈 4 큰 술

겨자 2 큰술

닭 가슴살 구이 2 조각

치즈 8조각

로켓 잎(겨자과의 식물) 1 컵

버터 또는 오일


만드는법


방 조각 4개에 겨자, 마요네즈 를 얇게 바른후 닭가슴살과 치즈를 올려 놓습니다. 이 위에 작은 로켓 잎 한장과 치즈를 하나 더 올린 후 남은 빵들로 덮습니다. 팬에 기름 또는 버터를 두른 후 약 5분정도 구워주면 치즈가 녹습니다.
팁 : 고추, 토마토 주끼니 등 다른 야채를 넣어도 좋습니다.



첨부파일 chicken_and_cheese_chia_toastie.jpg
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